Sport for Kvinner
Sport for Menn
Sport for BarnDu kan ikke skru tilbake tiden, men du kan se sunn og strålende ut uansett alder. Her er de beste hudproduktene for hvert tiår.
Hvis du skal bruke et produkt, bruk RETINOL.
Retinol er et derivativ av vitamin A, og det bidrar til å regulere celleskiftet, hvilket påvirker nesten alle hudproblemer. Ikke bare bidrar det til å spare kollagen og forhindre akne og holde uten jevn, men det legger også et grunnlag for å unngå rynker i fremtiden.
Anti aging-tips: Dette er en god tid for å venne seg til en hudpleierutine og lage gode hudvaner som varer i lang tid. Start med å velge et godt renseprodukt, fuktighetskrem og solkrem for den ultimate hudpleierutinen som beskytter deg i fremtiden.
Hvis du skal bruke et produkt, bruk ANTIOXIDANT.
Kollagenproduksjonen faller kraftig i 30-årene. I denne alderen begynner også solskader å gjøre seg bemerkbart, så påfør et antioksidant-rikt serum eller fuktighetskrem om morgenen for å beskytte huden. Sørg for at produktet har vitamin C og E, og nikotinsyreamid, hvilket bidrar til å forhindre hengende hud, solskader og pigmentfeil.
Anti aging-tips: Vær forsiktig med alkoholforbruket, som er noe av det verste for aldringen. Kutt ned så mye som mulig, og velg ikke-alkoholiske versjoner av drinker når du er ute på byen.
Hvis du skal bruke et produkt, bruk HYALURONSYRE.
Hormonendringene i dette tiåret kan påvirke hudens oljeproduksjon, hvilket kan gjøre at det ser tørrere og mindre sunt ut. Legg til flere fuktighetsprodukter for å styrke og hydrere huden, og sørg for at hudpleierutinen din inneholder hyaluronsyre. Det påfører vann til huden. Bruk så en fuktighetskrem for å holde det på plass.
Anti aging-tips: Vi undervurderer alltid hvor mye søvn vi trenger. Søvn regulerer alle biologiske funksjoner i kroppen, inkludert kollagen og andre hormoner som er helt nødvendige for sunn aldring, så sørg for at du får nok av det.
Hvis du skal bruke et produkt, bruk en TUNG FUKTIGHETSKREM.
Når du blir eldre og faller inn under denne aldersgruppen, og oljeproduksjonen fortsetter å synke, vil huden din bli tørrere og disse rynkene vil dukke opp mer og mer. Skaden fra solen begynner også virkelig å merkes. Sørg for at du bruker en fyldigere fuktighetskrem, spesielt om natten. Bruk også en som inneholder ceramider og peptider.
Anti aging-tips: Hormoner som testosteron og progesteron forsvinner fra kroppene våre over tid, og dette gjør at huden mister kollagen, tykkelse og får dårligere evne til å hele. Trening er en av de viktigste boosterne for naturlige hormoner, så sørg for at du beveger deg minst 30 minutter om dagen.
Solskader er ALLTID en faktor i hudaldring uansett hvor gammel du er, eller hvilken hudfarge du har. All eksponering for sol blir til solpunkter og degenerer kollagen, hvilket leder til rynkete hud. Bruk alltid en bred solkrem med høy solfaktor (minst 30) hver dag som siste del av hudpleierutinen.
Det er også mulig å spise seg mot yngre hud. Dietten spiller en avgjørende rolle i hudens helse. Første trinn er å unngå betennelsesfremmende mat som prosesserte karbohydrater, hvilket finnes i hvit pasta, mel, sukker og søtsaker. Dette fremmer rynker og hengende hud. En god diett for huden inneholder mye mat som fisk (laks, tunfisk, makrell) samt antioksidanter i form av fargerike grønnsaker og frukter. Vitamin C er kjempeviktig. Det regenerer hudceller og motvirker hudaldring som følge av eksponering for sol. Frukt og grønnsaker (blåbær, spinat, broccoli, papaya, avocado, søtpotet og granateple gir masse vitamin C dermed også i neste instans sunnere hud.
Hudvennlig smoothie-oppskrift
Ingredienser
½ grønt eple, delt opp med skallet (100g)
100g ananasbiter
1 stor håndfull babyspinatblader (35g)
100g liten agurk
1 liten kvist selleri, hakket opp (50g)
1 lime, uten skall
Liten kvist mynte
Liten kvist persille
1 liten bit ingefær
4 desiliter vann
1 ½ desiliter is
Fremgangsmåte
Kombiner alle ingrediensene i en blender
Bland til det er smidig og grønt.
Server i 2 store glass.
Nyt og få næring.
