Sport til Kvinder
Sport til Mænd
Sport til BørnHan har løbet 13 maratonløb og planlægger stadig flere, så hvordan bliver New Balances Fredrik Lindgren ved med at løbe efter alle disse år? Vi talte om træningsrutiner, hvordan han vælger sine løbesko, og hvad der holder ham motiveret, når han løber disse lange distancer.
Jeg løb mit første maraton i New York to måneder efter 9.11...
Det var et løb, jeg aldrig vil glemme. Jeg stod ved startlinjen, og New Yorks borgmester holdt en tale om den tragedie, der lige havde fundet sted. En oplevelse, jeg aldrig vil glemme.
Jeg har løbet så mange maratonløb nu...
Jeg har lige løbet mit 13. maraton i år i Boston. De bliver ikke nemmere, men skoene bliver bedre! Efterhånden som jeg bliver ældre, ved jeg mere nu end da jeg startede, og jeg ved, hvor meget jeg skal træne, så det ikke gør så ondt. Åh, og så har jeg har mine fantastiske sko.
Jeg følger det samme træningsprogram, og det virker...
Hver fredag morgen klokken 5.45 løber jeg otte kilometer sammen med en ven. Mit kontor ligger tæt på floden, så der elsker jeg at løbe, det er skønt. Jeg elsker også at løbe i skoven. Jeg har så mange sko, så jeg kan løbe hvor som helst. Jeg blander det hele for at holde det interessant.
Min yndlingssæson at løbe i, er...
Jeg elsker at løbe i et varmt klima. Jeg kan godt lide det, når det er varmt, omkring 20 oC er perfekt for mig. En fuldstændig klar morgen med blå himmel er bare fantastisk.
Min yndlingsdestination at løbe, er...
Fra Bondi til Bronte i Sydney, Australien. Man kniber sig selv i armen, når man er der. Jeg er en stor Australien-fan, og bare at løbe langs havet på den måde. Det gav mig gåsehud, og det gør det stadig, når jeg tænker på det nu.
Mit yndlingsmaraton er...
New York er bare enestående, og man ser nye ting hver gang. At løbe 42 kilometer er kedeligt, men jeg er stor New York-fan og elsker at løbe maratonløb der. Jeg har været der 25 gange. Folk er så venlige og motiverende.
Jeg har virkelig mange løbesko...
Du vil ikke vide, hvor mange jeg har. Den første kommentar fra min kæreste var, at jeg har flere sko end hende. Jeg har så mange, endda også oppe på loftet. Men jeg formoder, at da jeg har arbejdet for New Balance i 10 år, er det også naturligt.
Min løbeudfordring er at...
Få mere fart på. Jeg træner i fitnesscenteret for at få stærkere ben og core. Men det, jeg har et problem med, er hastigheden. Jeg er nødt til at lave flere intervaller for at få mere fart på. Jeg tror, det er sværere at gøre på egen hånd, for jo hurtigere man løber, desto mere ondt gør det, så jeg er nødt til at øge tempoet til maratonløb her.
Jeg forbereder mig til et løb ved at...
Jeg har spist ordentligt i to uger før, ingen junk food. Jeg er meget glad for pasta, kød og fisk. Jeg prøver også at drikke masser af vand inden et løb. Jo tættere jeg kommer på et løb, desto mere nervøs bliver jeg selvfølgelig, men jeg prøver at spise, sove og drikke ordentligt. Og fylde en smule kulhydrater på.
Om morgenen før et løb...
Elsker jeg en bagel med æg, ost og bacon, fordi det fungerer for mig og holder mig i gang.
Efter løbet tanker jeg op...
Jeg drømmer om en sixpack Budweiser, ha-ha, det er det, der holder mig i gang. Jeg spiser bare godt bagefter og sørger for, at jeg har fået nok væske.
Jeg ville aldrig tage nyt tøj på til et løb...
Jeg gjorde det en gang i Boston. Jeg tog nye shorts på og fortrød det. Jeg sætter altid tape på mine brystvorter for at undgå friktion. Du skal teste dit tøj før løbet, det er meget vigtigt.
Jeg vælger altid en løbesko...
Baseret på beskyttelse. Uanset om du løber et halvt eller et helt maraton, vil det gøre meget ondt, så dine fødder har brug for beskyttelse. Du ønsker, at dit løb skal være sjovt og ikke smertefuldt. Find de sko, som du tror på, og tag ingen chancer. Vær 100 % sikker på skoene.
Jeg løber uden musik...
Det skyldes, at det ikke er så sjovt at løbe, når man skal løbe meget. Hvis jeg løber uden musik, træner jeg min hjerne. 75 procent handler om sindet, 25 procent om kroppen. Jo mere jeg keder mig, desto bedre forberedt er jeg på løbet. Det hjælper mig med at komme ind i zonen. Da jeg løb Boston i 2016, ville jeg så gerne løbe under fire timer, men hjernen siger altid: "Du skal ikke løbe, du er træt." For at få noget andet at tænke på, begyndte jeg at tælle fra et højt tal, på engelsk og højt. Efter 1.020 må de mennesker, der hørte mig, have troet, at jeg var skør.
Mit råd til en ikke-løber...
Der vil jeg sige, at du skal forberede dig og give dig selv tid. Hvis du kan forberede dig i god tid med masser af træningsplaner, vil du være klar til løbet. Det er en stor udfordring, og det er ikke let. Det giver dig de bedste muligheder for at få en god oplevelse.
Jeg bliver ved med at løbe...
Selv om jeg ikke har et maraton lige rundt om hjørnet, løber jeg 30-40 kilometer om ugen for at holde min løbeform ved lige og bevare en god grundform. Jeg lader den aldrig blive for lav, og så bygger jeg op derfra. Tre måneder før et løb løber jeg længere ture, f.eks. et halvmaraton eller mindst 30 kilometer, så kroppen og sindet kan begynde at forberede sig på løbet.
Løb får mig til at føle mig...
Fantastisk. Det er en stor ting for mit mentale helbred og selvfølgelig også for mit fysiske helbred, men der er intet, der får mig til at føle mig så godt tilpas som en løbetur. Når jeg løber en tur efter arbejde, har jeg det fantastisk. Det gør dit hoved klarere. Jeg er et bedre menneske efter en løbetur. Jeg er mere afbalanceret.
